Cara Menurunkan Kolesterol dengan Bahan Alami

Kata kolesterol mungkin sudah tidak asing lagi di telinga setiap orang, kolesterol merupakan salah satu lemak yang ada pada tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid, sebagai lemak tubuh kolesterol tentunya memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh namun jika kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi maka hal ini dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh anda, berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol. lalu apa saja makanan penurun kolesterol tersebut?

Buah Tomat

Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, dengan mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. anda dapat membuat jus tomat yang enak dan minumlah 2 Gelas jus tomat setiap harinya

Buah Delima

bulan merah kecil ini ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu mengurangi plak kolesterol pada Arteri

Buah Alpukat

Buah dengan penampakan bulat lonjong dan berwarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, dikarenakan ada dua jenis kolesterol dalam tubuh yaitu kolesterol jahat (low density lipoprotein) dan kolesterol baik (high density lipoprotein)

Buah Anggur

Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, dengan rutin minum 2 gelas jus anggur setiap hari dapat menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh anda

Bawang Putih

Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi ibu rumah tangga, bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih per hari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, atau anda pun bisa mencampurkannya ke dalam berbagai jenis masakan anda.

Aneka Olahan Kedelai

Tahu dan tempe, Kedua jenis makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, manfaat lainnya dapat diperoleh yaitu pada olahan kedelai terdapat super protein.

Kacang Kacangan

kacang-kacangan yang dimaksud disini adalah kacang tanah, kenari almond serta edamame, kandungan lemak omega-3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan ini sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda

Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung sumber asam lemak omega-3 yang cukup tinggi yang dapat berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh anda

Sayuran Hijau

sayuran berwarna hijau ini mengandung Lutein yangberfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, jadi ada baiknya mulai sekarang anda menyediakan sayuran hijau seperti bayam sebagai menu makan harian anda

Dapat disimpulkan tentang bagaimana menjaga kadar kolesterol tetap stabil yaitu rutin mengkonsumsi aneka buah dan sayuran hijau, rutin berolahraga, menghindarkan diri dari berbagai kebiasaan buruk seperti merokok serta rutin mengkonsultasikan dan cek kadar kolesterol dalam tubuh anda dengan dokter spesialis anda